Sauna. Für viele Menschen ist sie ein Ort der Entspannung, der Stille, des Loslassens. Ein Ort, an dem man sich wohlfühlen soll. Und doch: Für viele Curvy Frauen* ist genau dieser Ort mit Unbehagen verbunden. Mit Blicken. Mit Vergleichen. Mit dem Gefühl, nicht gut genug zu sein oder auch nicht dazuzugehören.
Das wollen wir ändern.
Sauna & Wohlbefinden – Was die Wissenschaft sagt
Die gesundheitlichen Vorteile regelmäßiger Saunagänge sind gut belegt. Laut einer groß angelegten finnischen Langzeitstudie (Laukkanen et al., 2018, veröffentlicht in JAMA Internal Medicine) kann regelmäßiges Saunieren das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich senken. Die Studienautorin Dr. Tanjaniina Laukkanen und ihr Team fanden heraus, dass Menschen, die mehrmals wöchentlich die Sauna nutzen, im Vergleich zu einmaligen Saunagängern pro Woche ein signifikant niedrigeres Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen haben.
Darüber hinaus fördert Sauna:
- Die Durchblutung: Die Wärme erweitert die Blutgefäße und verbessert die Zirkulation.
- Die Muskelentspannung: Wärme löst Verspannungen und ist damit ideal nach Bewegungseinheiten – zum Beispiel nach einer unserer Curvy Yoga oder Box Sessions.
- Das Immunsystem: Regelmäßige Saunagänge können die Bildung weißer Blutkörperchen anregen (Kunutsor et al., 2017, European Journal of Epidemiology).
- Das mentale Wohlbefinden: Sauna wirkt stressreduzierend und kann laut Forschung depressive Symptome lindern (Pilch et al., 2013).
Kurzum: Sauna ist gut für Körper und Seele. Und genau deshalb sollte sie für alle Menschen zugänglich und angenehm sein – unabhängig vom Aussehen, wir Körpergröße, Gewicht oder Konfektionsgröße.
Das Problem: Warum Sauna für viele Curvy Frauen* kein Safe Space ist
Leider ist die Realität für viele mehrgewichtige Frauen* eine andere. Studien zur sogenannten "Weight Stigma" – also der Diskriminierung aufgrund des Körpergewichts – zeigen, dass Betroffene in öffentlichen Bereichen wie Fitnessstudios, Schwimmbädern und Wellnessbereichen besonders häufig unerwünschten Blicken, Kommentaren oder dem Gefühl der Ausgrenzung ausgesetzt sind.
Eine Studie von Puhl & Heuer (2009, Obesity) belegt, dass Weight Stigma nicht nur das psychische Wohlbefinden beeinträchtigt, sondern auch dazu führt, dass Betroffene körperbezogene Angebote meiden – genau die Angebote, die eigentlich gut für sie wären.
Das Ergebnis: Viele Curvy Frauen* verzichten auf Sauna, Schwimmbad oder Wellness – nicht weil sie es nicht wollen, sondern weil sie sich dort nicht sicher fühlen.
Dieses Muster wollen wir mit CURVYBEACHGIRL aktiv durchbrechen.
Curvy Sauna Sessions: Ein Safe Space für deinen Körper
Seit einiger Zeit veranstalten wir gemeinsam mit unserem Partner, der Rune Sauna in Kiel, regelmäßige Curvy Sauna Sessions – exklusive Saunaabende, die ausschließlich für Curvy Frauen* stattfinden.
Was das bedeutet? Ein Raum, in dem:
- Kein Körper bewertet wird – jede Frau* ist willkommen, genau so wie sie ist.
- Keine versteckten Vergleiche stattfinden – der Fokus liegt auf Entspannung, nicht auf Aussehen.
- Echte Verbindung entsteht – Frauen* kommen ins Gespräch, lachen gemeinsam, tauschen sich aus.
- Empowerment durch Gemeinschaft gelebt wird – weil das gemeinsame Erleben etwas verändert.
Unsere Curvy Sauna Sessions sind regelmäßig ausgebucht – und das zeigt uns: Der Bedarf ist riesig. Frauen* suchen nach diesen Räumen. Sie wollen Wellness erleben, ohne sich erklären oder rechtfertigen zu müssen und vor allem ohne ein schlechtes Gefühl hinterher zu gehen.
Jetzt auch im Podcast: Nice & Heiß in Kiel
Das Thema Sauna als Safe Space bewegt nicht nur uns – es bewegt auch andere. Deshalb freue ich mich riesig, dass ich als Gast in einer brandneuen Folge des Podcasts "Nice & Heiß in Kiel" der Rune Sauna zu hören bin!
In Folge 4 sprechen wir über:
- Warum Sauna für Curvy Frauen* besondere Bedeutung hat
- Was hinter dem Konzept des Safe Space steckt
- Wie unsere Curvy Sauna Sessions entstanden sind und was sie so besonders macht
- Was Körperakzeptanz mit Entspannung zu tun hat
🎧 Hier geht's zur Podcastfolge!
Hör einfach rein – es lohnt sich!
Verschiedene Saunawelten – für jeden Geschmack
Sauna ist nicht gleich Sauna. Es gibt verschiedene Formate und Temperaturen, die unterschiedliche Wirkungen haben – und für verschiedene Menschen verschieden angenehm sind:
Finnische Sauna (80–100 °C)
Die klassische Variante: heiß, trocken, mit Aufgüssen. Ideal für intensive Entspannung und Kreislauftraining.
Biosauna / Sanarium (50–65 °C)
Mild und feuchter als die finnische Sauna – besonders geeignet für Einsteiger*innen oder Menschen, die Hitze nicht so gut vertragen.
Infrarotkabine (35–50 °C)
Niedrigere Temperatur, aber die Wärme dringt tief ins Gewebe – besonders gut für Muskeln und Gelenke.
Dampfbad (40–50 °C, hohe Luftfeuchtigkeit)
Feucht und warm – wohltuend für die Atemwege und die Haut.
In unseren Curvy Sauna Sessions bei der Rune Sauna in Kiel habt ihr die Möglichkeit, verschiedene Aufgüsse und Saunagänge zu erleben – ganz nach eurem eigenen Tempo.
Warum Safe Spaces in Wellness so wichtig sind
Es geht nicht darum, andere auszuschließen. Es geht darum, einen Raum zu schaffen, in dem Curvy Frauen* sich ohne Selbstzweifel fallen lassen können.
Body Positivity und auch Body Neutrality sind mehr als Social-Media-Hashtags. Es ist gelebte Praxis – in Bewegung, in Ernährung, in Entspannung. Und genau dort, in der Sauna, in der Stille, in der Wärme, können wir lernen, unseren Körper einfach sein zu lassen. Ohne ihn zu optimieren. Ohne ihn zu beurteilen.
Ein Safe Space in der Sauna bedeutet:
- Sich ausziehen zu können, ohne Angst vor Blicken
- Den Körper zu spüren, ohne ihn zu bewerten
- Mit anderen Frauen verbunden zu sein, die ähnliche Erfahrungen kennen
- Sich selbst etwas Gutes zu tun – ganz ohne schlechtes Gewissen
Das klingt vielleicht selbstverständlich. Ist es für viele Frauen* aber leider noch nicht.
Du willst dabei sein?
Unsere nächsten Curvy Sauna Sessions findest du immer aktuell auf unserer Website und in unserem Newsletter. Die Plätze sind begrenzt und regelmäßig schnell weg – also am besten direkt anmelden!
Was dich erwartet:
- Exklusiver Saunaabend nur für Curvy Frauen*
- Gemütliche Entspannungspausen
- Und vor allem: eine herzliche Community, die dich genau so willkommen heißt, wie du bist
Schau hier, ob eine Sauna Session in den Startlöchern stehen!
Quellen
- Laukkanen, T. et al. (2018): Cardiovascular and Other Health Benefits of Sauna Bathing. Mayo Clinic Proceedings. DOI: 10.1016/j.mayocp.2018.04.008
- Kunutsor, S.K. et al. (2017): Sauna bathing reduces the risk of respiratory diseases. European Journal of Epidemiology, 32(12), 1107–1111.
- Puhl, R.M. & Heuer, C.A. (2009): The Stigma of Obesity: A Review and Update. Obesity, 17(5), 941–964.
- Pilch, W. et al. (2013): Effect of a single Finnish sauna session on white blood cell profile and cortisol levels in athletes and non-athletes. Journal of Human Kinetics, 39, 127–135.